@DAVID DESPEAU, COLAGENE.COM
“La lumière bleue ne perturbe pas le sommeil”
Elle inquiète pourtant beaucoup. Télé, tablette, smartphone… Cela fait dix ans que l’on craint que le fameux pic bleu des LED, perçu par notre cerveau comme la lumière du jour, dérègle notre sommeil. Une fausse piste selon la chercheuse en psychologie de l'université d'Orebro, Serena Bauducco…
Epsiloon : À partir de quand avez-vous commencé à douter de l’effet de la lumière bleue des écrans sur notre sommeil ?
Serena Bauducco : Ces deux ou trois dernières années, quand plusieurs équipes scientifiques, dont la mienne, ont regardé de près les publications des années 2000-2010 sur le sujet, et se sont rendu compte qu’il y avait un problème. Ces études suggèrent que les écrans LED, plus riches en lumière bleue que les écrans classiques, pouvaient retarder l’endormissement. Mais si la plupart avaient bien constaté une inhibition de la mélatonine en cas d’exposition à la lumière bleue, les scientifiques en avaient déduit qu’il y avait un impact sur le sommeil, mais sans même le mesurer ! Puis quand de nouvelles expériences ont été menées pour quantifier cet effet, elles ont noté que le délai pour s’endormir après une exposition à un écran LED était minime : de trois à dix minutes de retard, voire zéro comparé à la lecture d’un livre imprimé. L’exposition à une lumière bleue le soir semble effectivement retarder l’apparition de la mélatonine et augmenter la vigilance, mais le lien avec la latence d’endormissement n’est pas clair du tout.
Epsiloon : L’usage des écrans n’aurait donc pas d’impact sur le sommeil ?
Serena Bauducco : Les écrans jouent un rôle mais ce n’est pas celui que l’on imaginait. Cette histoire de lumière bleue a détourné notre attention et nous a empêchés d’explorer d’autres mécanismes…
