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Le casse-tête de la musculation
Démocratisée par les réseaux sociaux, la musculation fait de plus en plus d’adeptes, notamment chez les plus jeunes. Avec de nombreux bénéfices pour la santé physique et mentale, mais non sans risques. Un casse-tête que nous avons schématisé en un labyrinthe de faits et de chiffres à partir des dernières études.
Sa pratique est en hausse. 10,2 millions de Français l’ont pratiquée au moins une fois en 2020. C’est 2,4 fois plus qu’il y a 10 ans.
7,7 millions de Français la pratiquent au moins une fois par semaine, et plus de 5 millions deux fois. C’est presque autant que le vélo (7,8 millions), et plus que la course (7,2) et la natation (6,2). La France comptait 5 300 clubs en 2022. Mais 30 % seulement des Français vont dans une salle de sport – les autres en font à domicile.
Bien qu’il soit difficile de distinguer les effets positifs simplement associés à la pratique sportive, la musculation a des avantages spécifiques : on estime de 10 à 17 % la mortalité en moins. C’est la réduction du risque de décès, toutes causes confondues, grâce à 60 minutes de renforcement musculaire hebdomadaire.
Surtout, elle s’adapte à chacun avec des exercices qui évoluent en fonction de ses objectifs avec des bénéfices différents.
Elle permet de prévenir les blessures chez les sportifs ; d’améliorer la santé globale des actifs grâce à des exercices adaptés ; lutter contre la fonte et le vieillissement musculaire, réduire l’ostéoporose, limiter le développement de maladies chroniques chez les seniors ; d’accroître l’autonomie chez les personnes en situation de handicap.
